Réveille-toi !

Intéressée par la méditation de pleine conscience, ayant apprécié une vidéo de Ruby, je me suis dit que ce livre était fait pour moi, et j’avais tout à fait raison ! Il combine tout ce que j’aime : de l’humour (beaucoup d’humour, même dans la partie des remerciements, ça donne une idée !), de l’auto-dérision, des recherches sérieuses (au point d’avoir obtenu un master à Oxford !), des anecdotes personnelles percutantes et plus parlantes que de longues explications, mais aussi bien sûr une méthode à la portée de tous, facile à mettre en place pour en 6 semaines se mettre sérieusement à la méditation de pleine conscience, sans culpabiliser, avec des tonnes de pistes pour nous soutenir dans cette quête qui n’est pas simple !
En outre Ruby Wax aborde des sujets qu’on évite en général comme l’auto-compassion, le poids des idées nocives, négatives, or elle prouve bien que méditer, s’offrir une pause, faire la paix avec soi-même et surtout avec son pessimisme, nous fait le plus grand bien. Elle explique comment se concentrer sur nos cinq sens et non plus sur nos pensées nous aide à être en meilleure santé en évitant le stress et les pensées critiques.
De plus, la pleine conscience facilite la concentration.
Si ceci vous intéresse, et si vous êtes curieux d’apprendre la théorie des trois cerveaux, vous n’avez plus le choix : il vous faut lire cet ouvrage complet et sympathique !
Je vous le recommande vivement, surtout si vous êtes débordé !

Dans Réveille-toi , Ruby Wax nous partage son expérience de la pleine conscience. Après un burn-out, Ruby Wax décide d’explorer la voie de la pleine conscience pour se remettre d’aplomb. Face aux bienfaits de la pratique de la pleine conscience sur sa vie, elle décide de partager son expérience par l’écriture. Ironie du sort, la dépression la gagne en pleine rédaction de son livre! Soit 7 ans après son dernier épisode de dépression. Mais grâce à la pratique de la pleine conscience, elle repère rapidement les symptômes. Ce qui lui permet d’en sortir plus rapidement cette fois. Cette rechute lui coûtera seulement une pause de deux mois et demi sur son manuscrit…

Réveille-toi te permettra de faire entrer la pleine conscience dans ta vie via de nombreux exercices. Ruby donne un programme échelonné sur six semaines pour nous aider à encrer la pleine conscience dans notre vie. L’auteure ne s’arrête pas là. Elle nous livre une journée type heure par heure pour illustrer à quel moment il est possible de pratiquer. Elle nous livre également les clés pour gérer nos réactions face à notre environnement professionnel. Et pour les parents de gérer leurs émotions face à leur(s) bébé(s), enfant(s), ado(s).

Pour faire le tour de la question, elle donne aussi des astuces permettant de transmettre la pleine conscience autour de nous. Ici illustrées à travers tous les âges des enfants avant qu’ils ne quittent le nid pour faire des études. De ce fait, une partie du livre pourra te sembler inutile. Sauf si tu travailles avec des enfants ou si tu as des neveux et nièces ou encore des petits-enfants. Il est sûrement possible d’utiliser aussi ces exercices avec des personnes âgées devenues de grands enfants 😉

Approche facile de la pleine conscience dans le quotidien, même pour des débutants. Comment une activité régulière peut agir sur notre cerveau. Cette technique de méditation s'applique aux enfants, aux adolescents et adultes.

Enfin un livre abordable sur la pleine conscience ! Ruby Wax délivre avec humour une méthode accessible à tous, et nous prouve surtout l'importance d'être en accord avec soi-même. Que vous soyez pessimistes ou fatigués, ne vous inquiétez pas : Ruby a la solution.

Cette autrice est un véritable coup de coeur pour moi, d'ailleurs qui aurait cru que je lirais un livre sur la conscience de soi jusqu'au bout ? Sa plume légère et pleine d'humour m'a emportée à travers les pages, j'ai testé des techniques, j'ai bien retenu qu'il faut scanner son corps en commençant par les pieds, sentir les appuis au sol, tenter de se concentrer sur les sens sans penser à autre chose, et dès que l'esprit vagabonde, y revenir doucement. Si Ruby Wax le fait, et trouve cela important, je suis tentée de m'y mettre aussi ! Par petites touches ?